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Ispira l'azione con ActionBook: la tua guida alla crescita personale attraverso i libri!
Sono entusiasta di presentarti la nuova newsletter settimanale che offre ai lettori un piano d'azione per migliorare la vita e spiegare come i libri con passaggi attuabili possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Cominciamo subito con “Il Potere di Adesso” di Eckhart Tolle
“Bisogna capire in profondità che il momento presente è tutto ciò che abbiamo, rendere l’Adesso il fulcro principale della nostra vita.”
Eckhart Tolle
ActionBook fornirà riassunti di libri, consigli e risorse per aiutarti a raggiungere il successo. Unisciti a noi mentre esploriamo il potere dei libri e come possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi!Il-libro-in-una-frase: Il potere di adesso ti mostra che ogni minuto che passi a preoccuparti del futuro o a rimpiangere il passato è un minuto perso, perché in realtà tutto ciò che devi vivere è il presente, l'adesso, e ti offre strategie attuabili per iniziare a vivere ogni minuto come capita.
Ci sono due parole che ci assillano dal momento in cui siamo nati: rimpianto e ansia.
Vero?
Continuando: siamo preoccupati costantemente di due cose: passato e futuro.
Sbaglio?
Quando ti svegli con 10 minuti di ritardo pensi a due cose:
Passato con: Perchè ho rimandato la sveglia?Potevo andare a dormire prima.
Futuro con: Farò tardi a lavoro, salterò la visita etc.
Una lotta continua con qualcosa che in realtà non esiste. Che non sai come sarà e che non puoi cambiare.
Tutta la vita è una serie di momenti presenti
Una frase mi ha colpito di questo libro è la seguente:
“Molte persone vivono con un aguzzino nella testa che le attacca e le punisce continuamente e le prosciuga di energia vitale. È la causa d’indicibili sofferenze e infelicità, oltre che di malattie. La buona notizia è che puoi liberarti dalla tua mente. Questa è l'unica vera liberazione. Puoi fare il primo passo in questo momento. Inizia ad ascoltare la voce nella tua testa il più spesso possibile. Presta particolare attenzione a qualsiasi schema di pensiero ripetitivo, quei vecchi dischi di grammofono che suonano nella tua testa forse da molti anni. Questo è ciò che intendo con "osservare chi pensa".
Uno dei primi passi chiave per entrare nel “Potere di Adesso” è essere in grado di uscire dalla tremenda forza di una mente indisciplinata.
Come dice Eckhart: “Quando ascolti quella voce, ascoltala in modo imparziale”. Vale a dire, non giudicare.
Tolle dice che l'unico momento importante è quello a cui pensiamo di meno: il presente. Il motivo per cui conta solo il presente è che tutto accade qui.
Tutto ciò che senti e percepisci avviene nel presente. Quando ci pensi, il passato non è altro che tutti i momenti presenti che sono passati, e il futuro è solo la raccolta di momenti presenti che aspettano di arrivare.
Pertanto, vivere in un momento diverso dal presente è inutile.
Se il tuo compito è consegnare un documento di ricerca in 14 giorni, né pentirti di tutto questo tempo che hai procrastinato né preoccuparti del grande carico di lavoro che ti aspetta ti aiuterà effettivamente ad arrivarci.
Ma se inizi a risolvere il primo piccolo problema e ti viene in mente uno schema, da lì è tutto in discesa.
Non resistere. Qualsiasi dolore che provi deriva dalla resistenza alle cose che non puoi cambiare.
Una delle certezze della vita è che non possiamo cambiare tutte le cose.
Possiamo cambiare noi stessi, ma non l’esterno. Però ci continuiamo a battere contro un muro invisibile di come ci aspettiamo che le cose funzionino. E questo ci provoca dolore. Un dolore che si manifesta in ansia.
Tolle sarebbe sicuramente d'accordo poiché sostiene che il dolore non è altro che il risultato della tua resistenza a tutte le cose che non puoi cambiare. Pensiamo molto al futuro e al passato, ma possiamo vivere solo nel presente e quindi non abbiamo mezzi per cambiare molte cose rispetto agli altri due di cui siamo scontenti.
Quindi colmiamo il divario tra questi sviluppando una resistenza a queste cose, che è ciò che sperimentiamo come dolore, sia psicologico che fisico.
Quando sei arrabbiato, quella rabbia di solito ti fa pensare e agire in modo meno razionale, il che il più delle volte si traduce in una situazione peggiore e quindi in più dolore, ma in realtà è tutto nella tua testa.
Accetta, poi agisci. Qualunque cosa contenga il momento presente, accettalo come se lo avessi scelto. Lavora sempre con questo, non contro di esso. Rendilo tuo amico e alleato, non tuo nemico. Questo trasformerà tutta la tua vita.
Tolle continua con: “Ovunque tu sia, sii lì totalmente. Se trovi intollerabile il tuo qui e ora e questo ti rende infelice, hai tre opzioni: allontanarti dalla situazione, cambiarla o accettarla totalmente. Se vuoi assumerti la responsabilità della tua vita, devi scegliere una di queste tre opzioni, e devi scegliere ora. Quindi accetta le conseguenze. Niente scuse. Nessuna negatività. Nessun inquinamento psichico. Mantieni pulito il tuo spazio interiore.”
Osserva i tuoi pensieri senza giudicarli: La strategia
Come farlo?
Chiediti costantemente quale sarà il mio prossimo pensiero?
Non giudicare i tuoi pensieri e i tuoi impulsi
La prima strategia si basa su un effetto della fisica, chiamato effetto zeno quantistico. Dice che puoi congelare qualsiasi sistema nel suo stato attuale osservandolo costantemente. Porsi questa domanda più e più volte di solito ritarderà il tuo vero pensiero successivo, dandoti così abbastanza tempo per capire quanto tempo trascorri effettivamente in modalità pilota automatico. In questo modo puoi iniziare a interrompere la tua mente e separarti così da essa.
La seconda strategia ha lo scopo di aiutarti ad ascoltare il tuo corpo e imparare ad accettare i pensieri costanti e assillanti nella tua testa, su cosa dovresti fare o non fare. La prossima volta che ti svegli tardi per lavoro, ascolta quella voce che dice "Avresti dovuto fare di meglio!", ma non agire di conseguenza. Notalo, guardalo, accetta che sia lì, ma non cedere ai suoi consigli.
Questi due strumenti ti aiuteranno a separare il tuo corpo dalla tua mente sempre attiva e guidata dal pensiero, dopodiché soffrirai meno perché resisti alle cose che non puoi cambiare molto meno.
ActionsBook Points:
1. Pratica la meditazione: concentrati sull'essere pienamente presente nel momento piuttosto che preoccuparti del futuro o rimuginare sul passato. Comincia con 1 minuto, poi 2, poi incrementa man mano. Non è una gara. E ricordati ci vuole tempo.
2. Sviluppa l'autoconsapevolezza: diventa consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e reazioni e impara ad osservarli senza giudizio. Cerca di non giudicare i tuoi pensieri. Tendiamo ad essere negativi e molto autocritici nei nostri confronti.
3. Accetta il momento: accetta te stesso e il mondo che ti circonda e pratica il lasciar andare aspettative, desideri e attaccamenti. Vogliamo cambiare molte cose, ma ne possiamo cambiare poche. Accettiamo il momento e affrontiamolo.
The Power of Now di Eckhart Tolle è un libro fantastico.
Se non ti consideri “spirituale”, non preoccuparti, questo libro è anche per te.
Porto sempre con me queste lezioni, scritte sulla copertina del mio diario.
Li leggo costantemente, ed è per questo che sono riuscito a metterli in pratica così bene che fanno parte di ciò che sono ora.
Lo consiglio vivamente.
Ti è piaciuta questa newsletter?E’ un nuovo progetto. Si chiama ActionBook, e farà parte di UnaTantum.
Alla prossima
Luigi
Il libro e lì che mi guarda dallo scaffale. È uno dei prossimi nel 2023.