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Lascia che ti racconti una storia…
Da 137 kg a correre una mezza maratona (e una maratona).
Non è impossibile. Nel 2018 pesavo 137 kg, oggi nel 2022 circa 80 kg. E per il 2022 ho un obiettivo: correre una maratona.
Cosa ha fatto la differenza dal 2018 ad oggi?
Avere degli obiettivi.
Interessato?Continua l’articolo, sotto troverai un piccolo strumento per raggiungere i tuoi obiettivi.
Immagina di essere a Chicago per la prima volta, di non avere una mappa e di non aver studiato il percorso. Sei al Field museum e devi andare al Navy Pier.
Cosa fai?
Probabilmente arriverai al Navy Pier, ma forse nel mentre ti sarai perso, avrai sprecato risorse, fino a non goderti il parco sul lago.
Gli obiettivi sono come una mappa.
Una guida da seguire giorno per giorno, con dei valori che ti aiutano a prendere la direzione per raggiungere la persona che vuoi diventare.
Nel tempo ho imparato che settare degli obiettivi va approcciato con un metodo scientifico.
Obiettivi nelle aree della vita
Nel gennaio del 2018 presi consapevolezza di me stesso e decisi di analizzare le 7 aree più importanti della mia vita. Dopo una sorta di self assestment(lo potrai fare anche tu con lo strumentino che troverai sotto), il mio ettagono si mostrava pressapoco così:
Noti qualcosa di strano?
La direzione delle mie aree era squilibrata.
Lavoravo molto (all’epoca vivevo a Londra), poco divertimento, stato fisico meno di niente, leggevo poco, soldi e finanza il giusto (ma non con una direzione chiara), Amici e Familiari lontani per lavoro e l’amore il giusto, ma seppur sempre lontano.
Quando vidi questo ettagono mi chiesi: voglio davvero andare avanti così?
Dovevo cambiare qualcosa. Ma cosa?
Cominciai a divorarare libri sulla crescita personale su come si settano gli obiettivi.
Mi si aprì un mondo.
Immaginate un capitano di una nave che non conosce la direzione da seguire, i propri limiti e cosa deve evitare. Dove andrà a finire?
Nessun vento è favorevole per il marinaio che non sa a quale porto vuol approdare.
Seneca
Tu sai il quale porto vuoi approdare?
Da allora ogni anno, a gennaio mi prendo una mezza giornata per fare un’analisi dell’anno appena chiuso e del nuovo. Cosa voglio fare, dove voglio andare tra cinque anni.
Nel tempo ho migliorato il metodo, prima lo facevo su un’agenda, poi su un foglio gigante appesa sul muro.
Oggi lo faccio in un file excel, che rivedo ogni mese, per essere sicuro di seguire il percorso giusto e addrizzare il tiro. E ogni mese utilizzo tracket per rivedere la mia attuale situazione.
Luigi ma perchè sette aree?
Settare degli obiettivi su una singola area, è uguale a fare la revisione alle gomme dell’auto ma non al motore.
Serve equilibrio. Se il tuo ettagono (dopo averlo usato fammi sapere cosa ne pensi) è propenso troppo verso un area, forse devi riassestarti.
Le 7 aree sono:
Amore: E’ importante nella vita dare e ricevere amore.
Crescita personale: Affila la tua lama, non farti trovare impreparato, qualsiasi cosa tu faccia.
Divertimento: Work hard, ma sopratutto play hard.
Stato Fisico/Salute: Corpo sano, mente sana.
Carriera: Cosa vuoi fare da grande?
Soldi & Finanza: Avere una gestione del proprio patrimonio ti farà dormire come un bimbo.
Amici e familiari: Non dimenticare che siamo il risultato delle 5 persone che trattiamo.
Come settare gli obiettivi?
L’errore principale è:
“Voglio essere felice”
“Voglio risparmiare”
“Scrivere un libro”
Questi sono tutti obiettivi che ogni anno ci poniamo, come vi anticipavo per raggiungere il proprio potenziale serve un metodo scientifico per poterli raggiungere.
Quale?
Per poter raggiungere un obiettivo, bisogna essere specifici, bisogna settare goal S.M.A.R.T.+E.R.
Quando ho cominciato a settare gli obiettivi lo facevo con il metodo S.M.A.R.T., ma nel tempo ho aggiunto + E.R.
S.M.A.R.T.E.R. Cosa vuol dire?
L’acronimo sta:
S: Specifico. Specifica il tuo obiettivo e, oltre a dettagliarlo il più possibile, esprimilo in positivo. Non utilizzare il NON.
M: Misurabile. Deve essere un obiettivo che puoi misurare nel tempo. “Leggere 12 libri”.
A: Azionabile. Evita di imbarcarti in imprese irraggiungibili e chiediti con sincerità e realismo se il tuo obiettivo è effettivamente attuabile.
R: Rilevante. Il tuo cervello ha bisogno di motiv-AZIONE. Quindi questo obiettivo è rilevando per le tue 7 aree?
T: Temporale. Datti un tempo. Entro il ….. avrò fatto……
E: Ecologico. Perseguire e raggiungere l’obiettivo deve garantire l’ecologia (benessere) tua e delle persone importanti per te. Non puoi pensare di raggiungere gli obiettivi da solo.
R: Revisionato. Bisogna che siano chiare le responsabilità verso la realizzazione dell'obiettivo ed assumersele.
I migliori obiettivi personali sono quelli che dipendono solo da sé e dai propri tempi e risorse.
Se la responsabilità di realizzazione è solo tua quindi tanto di guadagnato, ma se hai un ruolo di responsabilità organizzativa che prevede il coordinamento di altre persone o il lavoro di squadra, la faccenda richiede un’attenzione personale diversa.
Luigi, tutto bello, ma perchè devo avere degli obiettivi?Sono arrivato fin qui senza obiettivi…
Atleti di alto livello, uomini d'affari di successo e persone di successo in tutti i campi si prefiggono tutti gli obiettivi.
La definizione degli obiettivi ti dà una visione a lungo termine e una motivazione a breve termine.
Concentra la tua acquisizione di conoscenze e ti aiuta a organizzare il tuo tempo e le tue risorse in modo da poter ottenere il massimo dalla tua vita.
Fissando obiettivi nitidi e chiaramente definiti, puoi misurare e essere orgoglioso del raggiungimento di tali obiettivi e vedrai progressi in quella che in precedenza poteva sembrare una lunga e inutile fatica.
Aumenterai anche la fiducia in te stesso, poiché riconoscerai le tue capacità e competenze nel raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.
Mi hai quasi convinto, ma perchè devo scriverli?
Devo dirti che anche io ogni anno partivo con i buoni propositi, ma non li scrivevo e guarda caso non li raggiungevo.
Avere qualcosa di scritto aiuta a dargli una tangibilità.
L'atto fisico di scrivere un obiettivo lo rende reale e tangibile. Non hai scuse per dimenticartene.
Mentre scrivi, usa la parola "volontà" invece di "vorrei" o "potrebbe".
Ad esempio, "Ridurrò le mie spese operative del 10% quest'anno", non "Vorrei ridurre le mie spese operative del 10% quest'anno".
La prima dichiarazione di obiettivo ha potere e puoi "vedere" te stesso ridurre le spese, la seconda manca di passione e ti dà una scusa se ti distrai.
Per questo motivo, ho creato un piccolo file excel, GRATUITO, che puoi scaricare qui sotto.
Il file lo potrai salvare sul tuo pc, fare l’analisi delle tue 7 aree di vita e settare i goal annuali.
Ecco quì il file gratuito:
Ultimi consigli per i tuoi obiettivi:
Trova un peer to peer coach. Un amico, un parente o un collega. Un qualcuno con cui mensilmente puoi rivedere i tuoi obiettivi. Fatelo a vicendo. Siate sinceri, brutali. Aiutarsi è l’arma vincente
Rivedete gli obiettivi ogni mese. Farlo a giugno è tardi. Ogni mese riaddrizzerà il tuo tiro.
Setta obiettivi realistici, ma punta in alto. Avere obiettivi importanti, aiuta a
Settavi già i tuoi obiettivi annuali?
Fammi sapere cosa ne pensi.
Da amante, chiudo con una citazione:
Alla prossima,
Luigi
Come al solito, se ti è piaciuto il contenuto me lo fai sapere cliccando sul cuore❤️?
Grazie
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«Mi sono stupito anche io. Alla fine ognuno di noi può cambiare, deve cambiare... evolversi. Io qui ho scoperto di poter essere qualcos'altro... qualcun'altro. Mi capisci?» così se ne esce ad un certo punto il personaggio di un romanzo di certi miei autori preferiti. Ragazzi d'oro. Io penso che i guru direbbero qualcosa di più simile a "consapevolezza" piuttosto che "Unleash your power". Non so, i guru me li vedo sempre orientali... in quella parte del mondo dove la mindfulness si può dire che sia sempre esistita. Gli obiettivi per il 2022 li ho scritti anche io ed il conto alla rovescia è partito da 115. Scripta manent.
Grande Gigi👍