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#1 Sulle Spalle dei Giganti
“Siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più” Jim Rohn
Proprio per questo motivo ho deciso di creare questa rubrica, dove intervisto persone interessanti per condividere le loro esperienza.
Sulle spalle dei giganti di vede molto lontano.
Oggi tocca ad Alberto Canova che ci parla di: Svegliarsi presto la mattina.
Mio padre mi ha sempre ripetuto che “Il mattino ha l’oro in bocca”.
Io non ci credevo.
Chi si vuole svegliare presto?
Nel tempo però sono cambiato. Da circa 3 anni mi sveglio presto la mattina per fare sport, lettura e meditazione.
Funziona tutti i giorni?
Certo che no. Funziona 3/4 volte alla settimana.
Però quando funziona ho ottimi risultati. Operazione Farfalla l’ho scritto in flow la mattina presto dalle 6 alle 7 del mattino. Con una regola: Almeno 1000 parole al giorno.
Il silenzio della del mattino è fantastico.
Hai la sensazione di avere un vantaggio su tutti.
Sul mio percorso di vita ho conosciuto Alberto Canova con una videocall di zwap.
Alberto è un manager di Lavazza, imprenditore con la sua start up Improoving.me e mentor per Start up Geeks.
Stimo molto Alberto e avendo molte cose in comune siamo rimasti in contatto, tanto da scambiarci continuamente idee sui libri, crescita personale, famiglia e carriera.
Durante una delle nostre conversazioni mi ha parlato del suo habit di svegliarsi ogni mattina alle 4.50, soprattutto durante e i week end.
Oggi intervisto Alberto Canova per i lettori di UnaTantum sul “Svegliarsi presto la mattina” per la rubrica: Sulle Spalle dei Giganti.
Ciao Alberto, puoi fare una tua piccola introduzione?
Ciao a tutti, sono Alberto.
Sono un fanatico dello svegliarsi presto, un avido lettore e un curiosone affascinato da come funziona la nostra mente.
Lavoro in una multinazionale del caffè e mi occupo di sviluppare la strategia commerciale a livello globale.
Per non annoiarmi ho creato un’azienda con amico in ambito sport invernali.
Vi invito a leggere le righe qui sotto sè volete capire come svegliarvi prima la mattina per migliorare la vostra routine giornaliera.
Quali sono i benefici dello svegliarsi presto la mattina?
Avere del tempo per se stessi è il mio primo beneficio.
Credo nel fatto che per avere cura della famiglia, degli altri e del lavoro devo prima curare me stesso.
Il mattino penso a me, studio, pianifico viaggi, faccio sport, lavoro per la start-up.
Sono tutte attività che non potrei fare in altri momenti della giornata:
• Di giorno si lavora: in un mondo lavorativo iperconnesso non puoi concederti distrazioni.
• Di sera c’è la famiglia: un momento sacro.
Secondo beneficio: il silenzio e il buio. Sapere che ti sei svegliato prima che il mondo si sveglia.
Come fai a svegliarti ogni mattina presto?
La mia “molla” è la motivazione a voler raggiungere determinati obiettivi.
E poi 3 sveglie aiutano a non perdersi nel letto!
Qualche volta volevi mollare?
Assolutamente si. Questa situazione capitava specialmente nel momento in cui ho deciso di volermi svegliare presto.
Nel momento in cui ho deciso di iniziare a svegliarmi prima (qualche anno fa) ho avuto moltissime volte la tentazione di mollare.
Non tanto durante la settimana, ma nei weekend. Trovavo scioccante doversi svegliare alle 4.50 anche sabato e domenica.
Dopo qualche mese mi sono reso conto che la regolarità è quella che ti aiuta a essere più efficace e mi sono auto-imposto di portare l’orario alle 4.50.
Anche oggi mi capita, soprattutto nei momenti in cui ho più stress a lavorativo o quando faccio trasferte lavorative a fusi orari diversi da quello italiano. Ma non mollo.
Quali sono i consigli che vuoi dare a chi vuole svegliarsi presto?
1: bisogna avere una motivazione forte, possibilmente di lungo termine --> se ti vuoi svegliare presto per due settimane per guardare le olimpiadi, fallirai nel sonno
2: bisogna organizzarsi le attività mattutine con anticipo, il mattino non sei in grado di scegliere
3: fondamentale avere questa routine tutti i giorni, possibilmente anche in vacanza
4: sulla base di un orario di sveglia target bisogna darsi un timing entro quando raggiungerlo (se vuoi passare dalle 7 alle 5 ci vorranno 6 mesi per consolidare l'abitudine)
5: mai mollare, è una delle tentazioni più forti che ti capiterà, soprattutto nel periodo iniziale
Cosa è per te il successo?
In generale per me avere successo significa avere un impatto positivo su cose e persone.
Portare valore nei contesti in cui ti trovi.
Credo che la misura del successo sia molto più intima rispetto a quanto si creda.
La versione visibile del successo, quella con cui vieni giudicato, si misura con beni fisici, la nuova macchina, la nuova casa, il nuovo orologio.
Io credo in una versione meno visibile.
È quando le persone ti chiamano per avere un aiuto, chiamano te perché sai come risolvere dei problemi.
Cosa è per te la felicità?
È una domanda che mi faccio in continuazione.
Una prima parte della risposta è capire quali sono gli step per la felicità.
Per quanto sia un concetto astratto è importante darsi delle misure e dei traguardi, il più possibile misurabili e concreti.
C’è un legame molto forte con la domanda precedente.
Ed è il punto su cui faccio più fatica in questo momento. Definire gli step del mio successo e della mia felicità.
Hai una routine di colazione particolare?
Non ho routine precise. Sicuramente è il mio pasto preferito, in cui rifletto su quello che ho appena fatto e sulla giornata che sarà.
Ed è il momento in cui mangio circa 1000 Kcal.
Grazie Alberto per il tuo tempo.
Comincerai a svegliarti presto?
Fammelo sapere, in chat o per email.
Da fan di citazioni chiudo questa newsletter con una frase di uno dei pugili più forti della storia.
Il modo migliore per realizzare i tuoi sogni è quello di svegliarsi.
Muhammad Ali
Io e Alberto, ci aggiungiamo “svegliarsi presto”.
Alla prossima,
Luigi
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L’articolo più letto non è più Affila la tua lama, ma Non pensare. Che storia. Forse la meditazione sta facendo effetto.
Grande idea quella che nasce con questa newsletter e grazie ad Alberto per aver condiviso la sua esperienza su uno degli obiettivi più sfidanti che mi sono assegnato per quest'anno: rendere la sveglia delle 05:30 un abitudine e non qualcosa di legato solo ad esigenze spot. Mentre tu ti sei speso nella creazione del "core" di Operazione Farfalla io mi sono trovato tempo dopo ad alzarmi presto per disegnare le tavole e completare l'opera nei tempi stabiliti. Non sono però riuscito a mantenere questa abitudine perché inconsciamente l'avevo legato ad un obiettivo. Ottimo reminder!