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Come sta andando?
Come hai trovato la mia ultime newsletter Wu Wei?
L’argomento sembra aver colpito molto. In molti mi hanno fatto qualche domanda.
In generale non sono un esperto di materia, ma quello che faccio ed è anche il motivo per il quale mi piace questa newsletter è che quando voglio parlare di qualcosa: me lo studio e scrivo un articolo. Così imparo molti concetti.
Un argomento che mi colpisce da tempo è: Come pensare positivamente ed esserlo.
Mi spiego meglio.
Si per favore Luigi…
Prova a fare questo piccolo esercizio. Posizionati in piedi, gambe divaricate ad altezza spalla. Braccia alzate orizzontalmente, come a formare una croce. Ora prova a ruotare da un lato ed un altro.
Prima di continuare a leggere prova a farlo.
Ora avrai notato che hai un limite di rotazione. Bene. Chiudi gli occhi e immagina di ruotare il massimo che puoi, non farlo fisicamente, ma solo nella tua testa. Immagina che tu riesca a ruotare 360° gradi. Fatto?
Ok, riprova di nuovo l’esercizio ad occhi aperti. Noterai una cosa. Hai superato il tuo limite.
Sorpreso?
E’ tutto nella nostra testa. Ci poniamo dei limiti che non esistono e lo stesso vale sul fatto di pensare in maniera positiva.
Aridaie…
Il punto è: se possiamo pensare in maniera positiva continuamente potremmo raggiungere risultati straordinari.
E’ tutta una questione di mindset.
Il pensiero positivo può portare a molti cambiamenti positivi nella tua vita. Sviluppare una prospettiva ottimistica può essere positivo sia per la salute fisica che mentale.
Ma a volte, nella vita si verificano determinate situazioni che rendono difficile mantenere una visione positiva. Prendi provvedimenti per rendere il pensiero positivo più simile alla tua seconda natura e otterrai i maggiori benefici.
Nel tempo, sia con la lettura che con dei video, ho scoperto questi 10 metodi per poter pensare positivamente.
Bene, cominciamo:
1. Trascorri del tempo con persone positive
Se ti circondi di persone che si lamentano costantemente, è probabile che la loro negatività si ripercuota su di te.
Trascorri del tempo con amici e familiari positivi per aumentare la probabilità che le loro abitudini di pensiero positivo diventino anche le tue. È difficile essere negativi quando tutti intorno a te sono così positivi.
2. Assumiti la responsabilità del tuo comportamento
Quando incontri problemi e difficoltà nella vita, non interpretare il ruolo della vittima. Riconosci il tuo ruolo nella situazione e assumi la responsabilità del tuo comportamento.
Accettare la responsabilità può aiutarti a imparare dagli errori e impedirti di incolpare gli altri ingiustamente.
Ovviamente controlla ciò che puoi controllare.
3. Contribuire alla Comunità
Uno dei modi migliori per sentirsi bene con ciò che si ha è concentrarsi su ciò che si ha da dare.
Fare volontariato in qualche modo e restituire alla comunità.
Aiutare gli altri può darti una nuova visione del mondo e può aiutarti con un pensiero positivo.
Comincia in piccolo nella tua comunità.
4. Leggi materiali positivi e di ispirazione
Trascorri del tempo ogni giorno leggendo qualcosa che incoraggi il pensiero positivo. Può essere un ottimo modo per iniziare e terminare la giornata.
Io da un pò di tempo uso un’app che ogni giorno mi sveglia con un pensiero stoico.
Però puoi usare anche tracket per fare journaling e leggere una frase ogni sera e mattina.
5. Riconosci e sostituisci i pensieri negativi
Non avrai successo nel pensiero positivo se sei ancora afflitto da frequenti pensieri negativi.
Impara a riconoscere e sostituire i pensieri eccessivamente negativi.
Spesso, i pensieri che includono parole come "sempre" e "mai" segnalano che non sono vere.
Se ti ritrovi a pensare a qualcosa del tipo "Ho sempre rovinato tutto", sostituiscilo con qualcosa di più realistico come "A volte commetto errori ma imparo da loro".
Non c'è bisogno di rendere i tuoi pensieri irrealisticamente positivi, ma invece, rendili più realistici.
6. Stabilire e lavorare verso obiettivi
È più facile essere positivi riguardo ai problemi e alle battute d'arresto quando si hanno obiettivi per i quali si sta lavorando.
Gli obiettivi ti daranno la motivazione per superare quegli ostacoli quando incontri problemi lungo il percorso. Senza obiettivi chiari, è più difficile prendere decisioni e valutare i tuoi progressi.
7. Considera le conseguenze della negatività
Dedica un po' di tempo a pensare alle conseguenze del pensiero negativo. Spesso può diventare una profezia che si autoavvera.
Ad esempio, una persona che pensa "Probabilmente non otterrò questo colloquio di lavoro", potrebbe impegnarsi di meno nel colloquio. Di conseguenza, potrebbe diminuire le sue possibilità di ottenere il lavoro.
Crea un elenco di tutti i modi in cui il pensiero negativo influisce sulla tua vita.
Probabilmente influenza il tuo comportamento, le tue relazioni e i tuoi sentimenti.
Quindi, crea un elenco dei modi in cui il pensiero positivo potrebbe essere utile.
8. Offri complimenti agli altri
Cerca dei motivi per complimentarti con gli altri. Sii sincero nelle lodi e nei complimenti, ma offrilo spesso. Questo ti aiuterà a cercare il bene nelle altre persone.
Basta un semplice: “Grazie”.
9. Crea un elenco di gratitudine giornaliero
Se inizi a tenere una lista di gratitudine quotidiana, inizierai a notare esattamente quanto devi essere grato. Questo può aiutarti a concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita invece di pensare a tutte le cose brutte che sono successe durante la giornata.
Abituarsi a mostrare un atteggiamento di gratitudine rende il pensiero positivo più un'abitudine. .
10. Pratica la cura di sé
Prenditi cura di te stesso e sarai più attrezzato per pensare in modo positivo.
Riposati, fai esercizio e fai pratica per gestire bene lo stress. Prenderti cura della tua salute fisica e mentale ti fornirà più energia per concentrarti sul pensiero positivo.
BONUS: Divertiti e festeggia. Non prendere tutto troppo seriamente. Nessuno è perfetto. Nessuno ci giudica. Quindi divertiti quando fai qualcosa. Se sbagli, imparerai e lo rifarai. Questo mindset, scoperto ultimamente in Play it away mi ha dato un punto di vista totalmente diverso.
Fammi sapere cosa ne pensi.
Alla prossima
Luigi
STO LEGGENDO: Open di Andre Gassi. Ero in aereoporto e volevo leggere qualcosa di diverso dalla mie solite letture.
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L’articolo più letto non è più Affila la tua lama, ma Non pensare. Che storia. Forse la meditazione sta facendo effetto.