Una tantum è una newsletter gratuita di super contenuti sulla crescita personale, libri, life and productivity’s hack e qualche volta marketing e business. Materiale interessante alla tua crescita.
Buon Venerdì,
se ti sei scritto recentemente a UnaTantum, io sono Luigi Dilauro, e questa è la newsletter che riceverai almeno una volta a settimana.
La tua email d’ispirazione e riflessione settimanale nata nel 2021.
Non sono un guru, nè un coach, sono una persona appassionata di argomenti di crescita personale e con il piacere della condivisione.
Mi piace condividere e parlare di questi argomenti, perchè li faccio miei e sopratutto nel mio piccolo mi piace migliorare la vita degli altri.
Ad oggi gli articoli più letti di questa newsletter sono:
Dopo la newsletter sulla mia prima maratona di Firenze, mi sono segnato tanti argomenti che vorrei approfondire.
In particolare durante questa preparazione, come ti ho raccontato nell’ultima newsletter è stata quella sensazione della sindrome dell’impostore.
Perchè dicevo a me stesso: ma veramente mi sono messo in testa di correre una maratona?io?
La sindrome dell'impostore è un fenomeno psicologico in cui gli individui si sentono inadeguati e immeritevoli di successo, nonostante le prove dei loro successi.
Le persone che soffrono della sindrome dell'impostore spesso si sentono degli imbroglioni e hanno il terrore di essere smascherate come tali.
Il termine "sindrome dell'impostore" è stato coniato per la prima volta nel 1978 da due psicologhe cliniche, Pauline R. Clance e Suzanne A. Imes.
Lo hanno descritto come un'esperienza interna di "falsità" in persone che altrimenti avrebbero avuto successo.
Secondo la loro ricerca, questi sentimenti di inadeguatezza sono spesso innescati dalla paura di non essere all'altezza delle aspettative.
Ne sai qualcosa?
Sebbene la causa esatta della sindrome dell'impostore sia sconosciuta, si ritiene che sia correlata all'autostima e alla fiducia in se stessi di una persona.
La sindrome dell'impostore può avere un impatto significativo sulla vita di una persona. Ad esempio puoi non farcela in un progetto, o a casa, oppure in una maratona.
Può portare a sentimenti di ansia e depressione, paura del fallimento e mancanza di motivazione. Può anche impedire a una persona di provare cose nuove o correre rischi, poiché ha paura di essere smascherata come una "frode".
Fortunatamente, ci sono modi per far fronte alla sindrome dell'impostore.
Leggendo e studiando l’argomento, ho trovato 4 punti interessanti che provo ad applicare:
1. Riconoscere che i sentimenti di insicurezza e insicurezza sono normali e comuni. Riconoscere che questi sentimenti sono vissuti da molti individui può aiutare a normalizzarli e ridurre il loro potere. Ad esempio durante la maratona, quando non ne volevo più, mi sono guardato attorno ed non ero solo.
2. Identificare la fonte della sindrome dell'impostore. È legato al tuo lavoro o qi tuoi ritmi? O è più interiore, come la sensazione di non essere "abbastanza bravo"? Una volta identificata la fonte, puoi iniziare a lavorarci sopra. Qualche volta è anche un feedback che hai ricevuto che ti può cambiare.
3. Concentrati sui tuoi successi. Fai un elenco dei tuoi risultati e successi e ricordateli spesso. Questo può aiutare ad aumentare la tua autostima e fiducia. Le piccole vittorie, messe insieme fanno grandi risultati.
4. Sfida i pensieri negativi. Di fronte a pensieri negativi, sfidali e sostituiscili con altri più positivi e responsabilizzanti. Non mi stancherò mai di dire come la meditazione mi ha aiuto, e può supportarti in tutto questo.
Seguendo questi passaggi, puoi iniziare a lavorare e superare la sindrome dell'impostore. Potrebbe volerci del tempo, ma è possibile superare questi sentimenti e recuperare il tuo senso di autostima e fiducia.
Alla prossima,
Luigi
COSA STO LEGGENDO: La scomparsa di Patò. Sul rush finale del 2022, ho deciso di spostarmi su qualcosa di più leggero e divertente.
VIDEO INTERESSANTE CHE CONDIVIDO: Tim Ferris intervista Gabor Matè e parla della gestione della rabbia
🌱Aiutami a piantare una foresta
Partecipa al referal program. Porta un amicə in UnaTantum e pianterò un albero a nome tuo con Treedom.
ECCO I TUOI CONTENUTI GRATUITI 🚀
Pss: Vuoi leggere tutti i miei articoli ed avere accesso a tutti i contenuti che ho inviato agli iscritti di Una Tantum?Qui trovi tutti i miei Articoli.